炎熱的夏季，成人都會出現食欲不佳的現象，更不要說是小小的寶寶的了。但是寶寶正是長身體的時候，此時的營養吸收對他們非常重要。那么夏季怎么才能讓孩子吃得健康呢?今天尋醫問藥小編就給大家支幾招吧。

規律飲食 饑飽適度

兒童處于生長發育階段，新陳代謝旺盛，需要攝入充足的能量。一日三餐是我們補充能量的主要渠道，能量配比應為早晚各占30%，午餐占40%。正餐時間就要好好吃飯，避免邊吃邊玩，養成細嚼慢咽的習慣，避免狼吞虎咽、過度進食，以免損害正常的消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。

多吃蔬果 少吃零食

很多孩子都是“肉食動物”，喜歡吃肉不愛吃菜，哪怕一點菜葉也不肯吃。家長可以取色彩鮮艷的蔬果，如西蘭花、番茄、彩椒等，從視覺上吸引孩子。提高烹飪技巧，甚至用不同的果蔬拼出有趣的圖案，誘導孩子多吃蔬果。三餐之間可以輔以自制點心，少吃薯片、炸雞等高熱量零食，少喝可樂、果茶等甜飲料，多喝白開水。

清淡少糖 均衡營養

兒童飲食要求少鹽少糖，多攝入優質蛋白，如奶制品、蛋類、魚肉、紅肉、豆制品等，少攝入高熱量高脂肪的食物，如油炸食品、糖果、冰激凌等。多吃應季蔬果，本地蔬果，一天攝入的食物種類盡可能多樣，避免孩子挑食、偏食。食材要新鮮，家庭自制最好，少去餐館，少吃成品食物。

提醒

家長要尊重孩子選擇食物的權利，尊重孩子對食物的喜好，避免拿食物當做孩子獎勵或懲罰的手段，避免追喂，鼓勵孩子自己動手吃飯。可以經常帶孩子一起去超市采買食物，既增加了親子互動，又能很好地觀察孩子對食物的喜好，及時交流，對孩子進行健康食品選購和食用方面的教育，從小養成良好的飲食習慣。

以上內容就是關于夏季怎么才能讓孩子吃得健康的詳細講解，家長們在寶寶飲食上掌握上面的幾招就能讓寶寶夏季健康成長。