青少年現在正是學習的階段，每天他們都要接受很多的知識，如果不認真學習的話，學業就會很難跟上�，F在家長們非常關心自己的孩子，每天都會給孩子一些有利于健康的食物，這樣的做法是正確的，對于孩子大腦的補充有著很好的效果。

核桃

核桃是補腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個，長期食用，可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會出現大便燥結、鼻子出血等情況。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，經常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環、增強記憶力的作用。

雞蛋

雞蛋中含有大量的優質蛋白，同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對神經的發育有重要的作用，青少年食用雞蛋，可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。

牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣、氨基酸等，容易被大腦吸收，促進大腦代謝。另外，牛奶中還含有維生素B1，在用腦過度失眠的時候，喝一杯熱牛奶，可以幫助入眠。

家長們要想孩子們更加的健康，首先就要讓孩子的營養跟上，這樣才能不讓孩子輸在起跑線上�，F在孩子們之前的競爭壓力也是非常的大的，因此家長們要做好保駕護航的工作哦!上述就是一些補腦的食物，大家可以嘗試一下!