眼睛是心靈的窗戶，尤其是小孩子的眼睛，清澈透亮毫無雜念，讓人看起來就喜歡。而保護孩子視力也是作為父母需要重視的事情，否則孩子就會面臨近視等問題。專家表示，有不少食物就可以在一定程度上起到保護視力的作用，可以給孩子多吃一些。

1、含維生素A豐富的食物：含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發生干燥和蛻變，可預防和治療“干眼病”。維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。富含維生素A 的食物有：動物的肝臟、魚肝油、奶類蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

2、含維生素C豐富的食物：維生素C是組成眼球晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致晶體混濁患白內障。因此，寶寶應該每天攝入適量含維生素C豐富的食物。維生素C含量較高的食物有，鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

3、含鈣豐富的食物：鈣具有消除眼肌緊張的作用，讓眼部肌肉可以放松下來，進而起到保護眼睛的作用。食物中的豆類及豆制品，奶類，魚、蝦蝦皮、海帶、墨魚等水產品;干果類的花生、核桃蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇。黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

食物的好處是很多的，在給人們補充能量來源的同時，也會在其它方面有所幫助。比如有些水果、蔬菜就可以保護孩子視力，讓孩子可以擁有一雙明亮地眼睛。而作為心系孩子的家長，自然可以在平時的生活中讓孩子多進食一些這樣的食物。