冬季氣寒冷，寒冷會給我們的健康帶來一定的威脅，還可能會引發一些疾病，小寶寶們的抵抗力較差，如果受到風寒的侵襲，那么就會出現一些疾病的威脅。那么冬季怎么御寒呢?吃什么能御寒呢?尋醫問藥育兒專家介紹，想要御寒的話，我們要給寶貝們多補點鐵與碘，下面為大家介紹一下富含鐵與碘的食材!

鐵

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，孩子就容易感到寒冷。

富含鐵的食物：動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

推薦食譜：菠菜牛肉粥

菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分、切碎。大米淘洗干凈;牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘;鍋中加入1500ml清水，大火燒開后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘;倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入少許鹽、香蔥花和白胡椒粉調味即可。

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱抵御寒冷。如果孩子長期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會不足，機體的御寒能力也會因此而降低。

富含碘的食物：海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。

推薦食譜：海帶排骨湯

海帶泡軟洗凈備用;將排骨剁成段，洗凈汆水;排骨入鍋，加入姜片和蔥段、花椒粒，大火燒開轉小火;燉半小時后加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調味即可。

冬季如何提高寶寶的耐寒能力

1、把寶寶置于較溫暖的環境(如室內)，或以大人的體熱來圍護著孩子。不讓寶寶吹到風，但不能將窗門產緊，仍要保持空氣流通。

2、保持寶寶全身皮膚的干爽，尿濕的衣褲應及時更換。

3、用溫熱的包被及毛針寶寶全身裹緊，包括頭部(非臉部)。注意別給寶寶戴口罩，以免阻礙正常呼吸。若給寶寶戴頂帽子，也能減少身體熱量的丟失。

4、可以讓寶寶喝些溫熱的飲料或甜點，稍大一些的孩子可多吃一些高熱量食物。

5、利用熱源，如空調、電熱器、電熱毯等，對寶寶的身體及周圍環境逐漸加熱(切忌在避部或以直接接觸皮膚的方式烘烤，以免造成灼傷)，使室內溫度維持在26～28度左右。

6、給寶寶洗澡時一定要有合適的環境溫度，脫衣、洗澡、穿衣的速度盡可能快一點，洗完后及時將體表水擦干，以免水份蒸發時吸收寶寶過多的體能。

7、摩擦寶寶肢體及軀干，增加血液循環，增強輸送熱源到身體各處的能力。

寶寶們吃什么能御寒呢？以上我們為大家介紹了有助于寶寶御寒保暖的食材，想要御寒保暖的話，我們要注意補充點鐵與碘，同時要給孩子們及時的增加衣物，外出的時候戴上帽子！