很多女性朋友們在懷孕期間的話，其實也是嘔吐的非常嚴重的，這個時候也是特別不愿意吃東西的，搞得身體特別的疲憊，那么生活中如何緩解孕吐的？那么現在為大家介紹一下，怎么樣很好的去緩解，在懷孕期間的話，吃什么東西才可以緩解呢？

一、少吃多餐

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅干或者各種干果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油膩

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺惡心。所以，懷孕期間，應該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

三、注意補充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

四、注意補充鹽分和維生素

因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養也有助于孩子的成長。

五、吃些酸味食物

酸味食物，對于準媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，在懷孕期間的話，怎么樣很好的去緩解孕吐了吧，所以平時的時候，我們大家可以適當的多吃一些清淡的食物，而且可以吃一些桔子之類的，因為這樣的話才可以有效的去緩解的。