生活中我們最容易碰到的事故就是扭傷，穿高跟鞋的女性腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是痛。對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，那么扭傷后我們應該注意什么呢?

除了冷敷，受傷初期還要做到三點：

首先要讓傷處休息，不要活動。第二要將傷處適當地包扎起來，這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當抬高，應比心臟部位稍高些，以減少局部血流。當傷處的腫脹得到控制并開始消退時，再進行加溫熱敷，可以擴張局部血管，促進血腫吸收。

切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應�？煽紤]暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害!

最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關節;還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢!

溫馨提示：一旦扭傷了腳，許多人會先用冷敷，以減少傷處的腫脹，很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的愈合。其實這種做法是錯誤的。現代醫學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。