在平時的健身中，有些人喜歡劇烈的運動，總覺得這樣似乎更能起到健身的效果，其實劇烈的運動更容易導致肌肉拉傷。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。在長跑、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

肌肉拉傷后，要立即進行冷處理--用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

溫馨提示：肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。