冬天到了，一些滑雪運動人士開始躍躍欲試了。在我的定義了，滑雪是一項唯美的運動但同時它也是項有危險的運動，尤其是對于初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。

初學者易受四類傷

據了解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。

一般來說，初學者常見的四類傷包括：

1、不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至于撞上別人，這就容易導致暴露部分，如臉部的擦傷。

2、不適應長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。

3、摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。

4、不能適應雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

滑雪前做好準備活動

在滑雪前，一定要做些準備活動。否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經過任何預熱而馬上進入應急狀態，容易埋下受傷的隱患。

其實滑雪前的“預熱”僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關節及每個關節順時針逆時針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。