給廣大女教師的8個(gè)提醒：

　　1、注意保暖。低溫下血管收縮，小便量減少，容易出現(xiàn)腎功能下降。

　　2、不亂吃藥。許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要輕易亂吃。

　　3、不亂吃蛋白質(zhì)。吃太多蛋白質(zhì)和鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　4、預(yù)防扁桃腺炎。喉部或扁桃腺遭鏈球菌等感染時(shí)，容易引起腎臟疾病。

　　5、不憋尿。適量飲水，有利于清除體內(nèi)毒素，尿液潴留在膀胱，容易繁殖細(xì)菌，經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

　　6、控制糖尿病和高血壓。血壓、血糖控制不好都會(huì)造成血管硬化，導(dǎo)致或加重腎臟病變。

　　7、預(yù)防泌尿道結(jié)石。輸尿管結(jié)石容易造成腎積水，導(dǎo)致梗阻性腎病。

　　8、定期進(jìn)行體檢。最好每半年到一年做一次尿液和腎功能檢查，女性懷孕時(shí)會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，易引起腎臟病，應(yīng)該監(jiān)測(cè)尿常規(guī)、腎功能等。

　　女教師要重視更年期健康

　　女教師要護(hù)好自己的腎,注意各種婦科疾病、更年期健康問(wèn)題、心理健康問(wèn)題，做好不同生理周期的保健。同時(shí)指出，女教師們對(duì)健康決不能麻痹大意，應(yīng)該珍惜學(xué)校組織的每一次婦科檢查機(jī)會(huì)，關(guān)愛(ài)自己的健康，珍惜自己的生命!

　　溫馨提示：

　　引發(fā)教師亞健康的最危險(xiǎn)因素是來(lái)自工作時(shí)間長(zhǎng)的壓力，但影響因素多來(lái)自心理方面。影響教師身體健康的因素，按其危害程度排序如下：

　　每天工作超過(guò)10小時(shí)；

　　工作不開(kāi)心；

　　感覺(jué)生活沒(méi)意思；

　　對(duì)自己的生活狀況不滿(mǎn)意；

　　有不愉快的事情發(fā)生會(huì)長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)心；

　　認(rèn)為自己的工作得不到足夠的認(rèn)可；

　　沒(méi)有體育鍛煉；

　　住房條件不夠好；

　　每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；

　　節(jié)假日經(jīng)常加班；

　　對(duì)家庭不滿(mǎn)意；

　　常接受超過(guò)自己能力的工作。