格子間里的白領們久坐辦公室，終日兩眼盯著電腦、手握鼠標，日復一日。雖然表面風光，其實暗藏健康隱憂。

來看看，缺少運動的白領，會有哪些“白領病”找上門。

■頸椎病

頸椎病是白領患病率最高的疾病，治療過程非常漫長，因此，預防十分必要。

緩解方法：1、空調房頸椎要保暖；2、電腦桌不要高于70厘米。2、工作一小時后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時針轉動脖子，然后再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放松頸部緊張的神經十分有效。

■干眼癥

一天若干小時對著電腦屏幕，容易出現眼干、眼澀。有的人還會頭暈、惡心。

緩解方法：1、距顯示器70厘米以上；2、工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同；3、使用一段時間電腦后，遠眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。

■鼠標手和肩周炎

由于長時間抬臂握鼠標，鼠標手和肩周炎是白領常見病中的一種。

緩解方法：1、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；2、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。3、已經患上肩周炎的白領，在肩周的最疼點，采用壓抓揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。