關于減肥，是每個女性心底里的小秘密，總是希望自己能在瘦一點。在我們每天上班的過程中，長期的坐立，肚里上的游泳圈不知不覺就冒了出來，這也是長期的中午吃完飯便坐下的積累。想要在午飯后做些簡單的消食運動嗎?跟著小編來運動吧。

1.反向臂抻拉

目標：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

運動強度：重復8次即可。

放松指數：★★★★★★

2.坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

運動強度：重復10次即可。

放松指數：★★★

3.半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。 運動強度：整個動作不超過45秒即可

放松指數：★★★

4.站姿抖手

目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。 運動強度：整個動作不超過30秒。

放松指數：★★★

5.收背運動

目標：放松上背部，增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

動作強度：整個動作不超過45秒

放松指數：★★★