現在電腦廣泛應用在人們的學習，工作，生活中。很多人每天用電腦時間都在8個小時以上。有時會感到手掌發麻，或拖曳鼠標時容易抽筋，這些癥狀都是“鼠標手”。這是由于長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。小編給電腦一族朋友們推薦5分鐘就可緩解癥狀的“手操”，助您緩解改善鼠標手。

這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，以緩解肌肉持續的僵硬。當然，患“鼠標手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓練也必不可少。

動作1

用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

動作3

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。