很多白領女性都有痛經難題，大多數女性痛經都是由于長時間保持同一坐姿所引起的。如何調理和解決痛經已經成為眾多女性共同關注的話題，學會痛經怎么調理，才能讓女性擺脫痛經以及預防痛經再次“光臨”，那么我們除了要避免長時間同一坐姿外，還要如何調理痛經呢?

1、重點保護對象——腹部

腹部是女性子宮的所在地，女性宮寒是引起痛經的一個重要因素，而且除了會引起痛經之外，不注重腹部保暖引起宮寒，還會導致手腳冰涼、性欲淡薄、白帶增多，甚至還會引起痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等等。因此，要做好腹部的保暖工作，盡管天氣熱，也盡量不要穿露臍的衣服。

2、保護對象——腰部

很多女性痛經的時候還會伴隨著腰痛發生，腰部是女性的一個健康敏感區，如果女性經常一年四季穿低腰褲，容易讓腰部受涼，下半身也接著容易著涼，直接導致女性宮寒的發生。因此就會引起痛經。由此可見，腰部的保暖工作也十分重要，減少穿低腰褲，低腰裙，在冷的時候要用熱水袋敷在腰部。

3、保護對象——腿部

要說腿部，就不是說要保暖這么簡單了，而是要使腿部血液循環。很多白領女性正是因為下身缺乏運動，從而導致盆腔淤血，導致痛經加劇，或者引起痛經，同時也不利于心臟和血管的健康，甚至還會導致女性乳房下垂。這樣說來，女性要多運動下身，做騎單車運動或者跑步、跑樓梯都是很好的，促進下身血液循環的運動。