我們身體中的脾胃就像一個食品加工廠，它們會把我們吃下去的食物細細研磨、消化，然后幫助我們吸收精華、棄掉糟粕，可以說，它們就是供給我們身體營養的不可缺少的“后勤部門”。 然而，快節奏的現代生活中，很多人卻只圖嘴里痛快、眼前舒服，忽視了這個后勤部，而讓它們失去健康。

特別是一些工作繁忙、壓力大的白領、精英，胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統不適，幾乎成為家常便飯，去醫院檢查，又常常查不出器質性問題。據統計，幾乎所有人在一生中都有過不同程度的消化不良，而查不出病變的“功能性消化不良”占消化道疾病的20~40%。事實上，在中醫看來，很多脾胃病都與人們的不良生活習慣密切相關，最常見的有以下3種。

精神緊張肝氣郁結

主要是指由精神焦慮和緊張導致的胃腸節律功能紊亂。中醫所說的肝包括了消化、精神神經等多個系統的功能，認為“肝主疏泄”，肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動和消化的漸旺。而情志抑郁、心情不暢時，則會導致肝氣郁滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發怒;另一方面克犯脾胃，導致中焦氣滯、胃失和降，出現上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。

久坐不動脾胃變弱

中醫所說的脾胃居于中焦，主運化和四肢肌肉，主要包括消化和運動系統。脾主升清，脾氣能夠上升，則營養物質才能輸布全身;胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調，則會導致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運動的“坐班族”，再加上疲勞過度等，都會損傷脾胃。

吃得太油食滯胃脘

還有一種功能性消化不良以“撐”為主要表現，如上腹部飽脹、特別是在進食后加重，早飽，厭食等。中醫認為，這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規律，饑一頓飽一頓，或經常暴飲暴食，進食油膩、難消化的食物有關。反復傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊結于中焦脾胃。

無論哪一種消化不良，除了必要的藥物治療，日常生活中的調理是關鍵。首先，要注意定時進餐，進餐時應保持輕松的心情，不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。其次，吃飯不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。此外，不要泡飯或和水進食，飯前或飯后不要喝大量的酒水飲料，吃飯時盡量不喝酒，飯后不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。最后，要避免大吃大喝，少吃過甜過咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進食太多。