對大部分的白領來說，他們的生活有這些特點，例如工作忙碌、壓力大、辦公環(huán)境差等等。這些生活特點會影響和傷害白領們的健康，甚至會導致疾病發(fā)生。所以，對白領來說，應該積極養(yǎng)護自己的健康。下文介紹了一些白領養(yǎng)生秘方，無論你從事哪種職業(yè)，都可以靠它們養(yǎng)出好身體。

白領養(yǎng)生

適合白領養(yǎng)生的秘方

1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結合起來。

2、勞逸結合，有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

3、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

4、業(yè)余愛好，揚長避短

現(xiàn)代白領的業(yè)余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等。可根據(jù)自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養(yǎng)成習慣，以緩解緊張感。

5、心理調節(jié)，升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

這五個秘方雖然簡單，但有白領養(yǎng)生的好功效，適合白領們經常使用。小編提示因為每位白領的工作特性不同，適合用的養(yǎng)生方法也會有區(qū)別，諸位白領可以根據(jù)自己的養(yǎng)生需求，制定適合自己的保健計劃。關于白領養(yǎng)生的方法有很多，有需要的話不妨多來了解和學習。