現在很多人都會出現亞健康的現象，所以平時為了避免出現亞健康的狀態，應該減少工作一方面的壓力，并且應該掌握一些自測亞健康的方法。并且有一些簡單的試卷可以幫助你自測亞健康是非常有效的，可以進行一定的嘗試，那么，怎么自測亞健康？

亞健康自測方法

對于亞健康有一種自我檢測，可以了解自己是不是亞健康或是亞健康到了什么狀態。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過50，就需要好好反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配；如果總分超過80分，趕緊去醫院找醫生。

1、早上起床時，有持續的頭發絲掉落。5分

2、感到情緒有些抑郁，會對著窗外發呆。3分

3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分

4、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

5、不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分

6、工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分

7、工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分

9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼干蠟。5分

10、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。5分

12、不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分

13、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分

14、體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖。5分

16、性能力下降，妻子（或丈夫）對你表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。10分

亞健康食療方法

紅色食物：

紅色食品有紅柿椒、西紅柿、胡蘿卜、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。科學家認為，多吃些紅色食品可預防感冒。有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用，對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，給人以興奮感，有增加食欲，光潔皮膚，增強表皮細胞再生和防止皮膚衰老，預防感冒等作用。

紫色食物：

紫色食物包括：紫皮葡萄、黑加侖、黑樹莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋（紫甘薯）及黑豆等等。大量科學研究證實，紫色食物含有的花色素是迄今為止人們所發現的最出色的天然抗氧劑，其抗氧化作用甚至優于公認的維生素C與維生素E。人們如能平時經常吃一些紫色食品，即可有效預防各種眼病的發生。因為紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物質。故西方保健學界均認為，紫色食品是最佳天然“護目食品”。護肝、養目、防癌、修復 紫色食品所含的“花色素”還有另一項重要功能：抑制基因突變和防止癌的發生。

橙黃色食物：

橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復。此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿卜素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠干凈的空氣環境，也要多吃這類蔬果。

以上就是關于一些亞健康的測試方法，平時可以進行一定的采用，并且它對治療亞健康和預防亞健康都有很好的效果，平時應該掌握一定的好的生活規律，避免出現各種疾病的發生，減少工作的壓力，也不要讓心情過分緊張，這樣都可以很好的避免亞健康。