頭痛應(yīng)該算是幾乎每個(gè)人都有過的體驗(yàn)了，在我們的日常生活中，到處都有頭痛的影子，但大部分的人都選擇忍痛這一方法來緩解疼痛，其實(shí)，緩解頭痛也有許多無需藥物的治療方法，下面小編就引薦幾個(gè)能防治頭痛的小方法吧。

1、后頸部熱敷，消除頸部疲勞，可將毛巾放在熱水中，浸濕后擰干;或是把濕毛巾擰干后，放在微波爐里加熱，以中高火加熱一分鐘即可。請注意溫度，不要被燙傷了。把熱毛巾貼在后頸部熱敷。利用熱氣刺激以調(diào)節(jié)體溫，讓自律神經(jīng)正常運(yùn)作，消除頭痛癥狀。另外，肩膀酸痛的部位也可以使用這個(gè)方法處理。

2、伸展后頸部，改善血液循環(huán)，后頸部的肌肉與眼睛一樣，最常被過度使用。將雙手手掌置放于后腦，把手肘拉到眼前位置。一邊吐氣、雙手一邊慢慢地加壓，以伸展后頸部。建議可在休息時(shí)間，多多進(jìn)行后頸部與肩膀的伸展運(yùn)動。

3.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。因?yàn)椋�睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

4.善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

相信很多人都感受過頭痛的折磨，那么對這些深有感觸的人來說，以上所介紹的4個(gè)防治頭痛的方法，就更需要銘記在心了，頭痛有時(shí)候是不需要依靠藥物的。希望朋友們在應(yīng)對頭痛的時(shí)候，也不再一忍再忍了。