腳脖很細，但是小腿肚卻很粗，這就是我們通常所說的蘿卜腿。蘿卜腿分很多種，很多MM會誤把特別大的那部分認為是肌肉或者脂肪。夏天到了，很多MM喜歡穿裙子或短褲，但是無奈自己的腿型不好看，只能作罷。其實，通過一些小運動，就可以改善這樣的情況的。

肌肉型蘿卜腿

小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿卜腿很明顯，像個結球形，肌肉結實有力。保養須著重運動前、后的暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現象。

脂肪型蘿卜腿

大多出現于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養關鍵點在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量。 要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強局部的運動外(快步走或抬腿運動)，在下半身的循環加強上也是另一個急需努力的重點。這樣的情形可藉由局部的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果

水腫型蘿卜腿

多數人屬于此類，水腫型蘿卜腿無關高、矮、胖、瘦，主要為血液循環不良所造成，大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”;另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感酸痛等。

由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴重，最后造成靜脈曲張。

通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿卜腿，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做。

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