一年一度的國慶長假就要到來了，對于這樣難得的機會當然會好好利用，什么旅游、聚會都是不可少的。但是要注意了，不能隨便胡吃海喝，這對自身的健康會有很大的危害。那么，國慶節吃什么健康?下面小編總結了幾方面，我們一起來看看吧，希望對您的健康有幫助。

國慶節飲食的注意事項

國慶節很快就要到了，在這舉國同慶的日子，當然少不了各種吃喝玩樂。但是要注意了，不能隨便胡吃海喝，這對自身的健康會有很大的危害。那么，國慶節吃什么健康?

國慶節美食一一端上桌，但可不能因慶佳節而忘了身體負擔，所以應控制熱量和糖份的攝取，才能吃得健康。

這些不健康的飲食方式你有嗎?

一般來說，慢性病人應避免食用含有蛋黃的月餅，以減少攝取一個蛋黃中250毫克的膽固醇，市售低熱量的蒸月餅、冰皮月餅，每個熱量都低于120卡，可以列入考慮食用。

專家指出，慢性病人應把月餅當成點心，而不是正餐，一天食用量不可超過一個，每次只能吃下一小塊，且不能同時搭配含糖飲料;在食用月餅的同時，必須減少白飯及油脂的吸收，以平衡飲食量。

柚子是中秋節唯一可以降低膽固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子就有60卡的熱量，吃太多也會消化不良、脹氣或腹瀉，最好是淺嘗即可。

零食、飲料要減少

聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少，但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過多食用，會難以消化，導致腹脹、口干舌燥，甚至情緒激動;飲料含糖量較高，會使體內滲透壓升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。