很多人在日常生活非常注重對面容和皮膚的保養，常常用各種各樣的護膚品或者食物來保健容顏和皮膚等器官，卻常常忽略了對大腦的保健。很多人不知道在日常生活中如何保健大腦，下面，讓我為大家介紹日常健腦必吃的4種食物。

1) 肌酸

肌酸普遍用于運動員的補充品中，用來幫助肌肉的生長和提升肌肉的質量。但研究發現，肌酸不只是肌肉的補品，也是頭腦的補品。研究中，受測者每天吃5克的肌酸，持續食用6個星期后，發現智商和記憶力都有提升。這種產品可以在保健品中購買獲得，每日可以定量攝取。

2) 茶胺酸

茶胺酸在綠茶和蘑菇中含量較高，市面上有些研究顯示，它可以提升大腦的認知功能，特別是加強專注力。還能減少焦慮穩定情緒、改善睡眠品質，甚至是減少中風發生機率。所以建議大家平時多多喝茶，可以強化我們的大腦的能力哦!

3) 西番蓮

西番蓮比較普遍的療效是鎮定疼痛，還能幫助放鬆、穩定情緒、改善睡眠。研究顯示，西番蓮含有豐富的類黃酮和生物鹼，就是使情緒穩定的關鍵成分，有助于舒緩神經緊張，減輕壓力和焦慮。平時大家可以在超市進行購買，日常加以食用，對于頭腦有很好的保健作用。

4) DHA

常聽到父母說“吃魚會變聰明”，而其中DHA就是變聰明的關鍵成分。DHA是大腦和視網膜中含量最高的ω-3脂肪酸，佔視網膜中多元不飽和脂肪酸的60%，神經元細胞膜中多元不飽和脂肪酸的50%，大腦中多元不飽和脂肪酸的40%，對于腦部、眼睛發育相當重要，也能提升大腦認知功能。

有小部分研究發現，DHA可以預防輕度知能障礙、癡呆癥和阿茲海默癥。DHA是多元不飽和脂肪酸，在魚類中含量很高，鮪魚、鯖魚、秋刀魚是首選，但因DHA是一種脂肪，火烤、煎都會使脂肪流失，希望完整吸收DHA，烹調方式最好是煮湯。所以在今后的飲食當中，魚類是免不了的食物哦!

除了要做好平常的保健工作之外，也要注重對大腦的保養。尤其是白領等用腦族更加要多吃以上四種食物，補充大腦營養，避免記憶力衰退，大腦機能異常等現象。DHA、肌酸等都是健腦益智的好食物，建議大家可以補充此類食物，健腦補身。