跳躍可防骨質疏松




　　今天在小區門口遇到了以前的鄰居李姐，她跟我抱怨說，現在年齡大了，上下樓梯都感覺有些吃力。兒女們都說她需要補鈣。

　　我聽后告訴她：“前幾天我看了一篇報道，說美國科學家最新研究發現，在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏松的最佳方法�？茖W家對絕經前后的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年后骨質密度都增加了，最易發生骨折的髖部，骨質密度竟增加了3%�？茖W家認為，這是由于在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地面的沖力更可激發骨質的形成�！�

　　“跳躍運動的方法很簡單，反復上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數相同�！�

　　李姐一聽，高興起來，說：“這不難啊，我今天就去買個跳繩回來，這樣一來，不但能預防骨質疏松，還能增強體質呢！”

　　“但中老年人進行跳躍運動時，要同時注意以下幾點：1.要循序漸進，次數由少到多，不可急于求成。2.患有其他疾患的中老年人，在進行跳躍運動之前，一定要征求醫生的意見，醫生同意后再進行。3.有關節炎的人也可進行跳躍運動，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。4.已患有骨質疏松癥的人，就不適宜做跳躍運動了，可以進行散步、徒手體操、打太極拳等活動。”我提醒李姐。