說“恰當(dāng)結(jié)合”，既不能只動不靜，也不能只靜不動。無論動還是靜，都要掌握一個(gè)適當(dāng)?shù)?ldquo;度”。動得過分，可能會引起疲倦、勞損甚至受傷；而一味靜養(yǎng)，會變成“懶蟲”，造成機(jī)體的衰弱，功能加速退化，引發(fā)各種疾病。

　　動的方式很多，最簡便的當(dāng)屬走路。不過要注意的是，不能是慢慢地散步，也不要在繁華馬路的人行道上走，因?yàn)閬硗�汽車太多，空氣污染較重。最好在公園、河邊或汽車較少的路邊行走，而且走得稍微快些，一次30分鐘即可。

　　打太極拳、舞太極劍都是很好的運(yùn)動，舒緩、優(yōu)美，有如行云流水，受到很多人的喜愛。而且，這類運(yùn)動動中有靜，要?dú)獬恋ぬ铮�心如止水，做�?ldquo;泰山崩于側(cè)，不為所動”。學(xué)會拳、劍并不難，但要做到動作規(guī)范則不容易。最好和一些朋友一起切磋，還要長年堅(jiān)持，別“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。有些朋友每天爬樓梯或者爬山，實(shí)際上對老年人來說，爬樓梯是不適當(dāng)?shù)模�因�(yàn)閷οリP(guān)節(jié)有損傷。爬山也不適于大段大段上臺階，最好是走緩坡，道理也是一樣的。

　　不少單位有健身房，備有各種器材，可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等，選擇合適的種類。這種鍛煉就特別需要注意“度”，不要好勝、逞強(qiáng)，表現(xiàn)自己多么健壯有力，尤其是患高血壓和心臟病的人，更要特別注意。

　　靜的方式也有很多，除了睡眠以外，還有讀書、看報(bào)、繪畫、寫字、垂釣、聽音樂等。現(xiàn)在差不多家家都有電視機(jī)，要選擇內(nèi)容健康、畫面優(yōu)雅的看，那些低俗無聊的節(jié)目，倒不如不看。看電視的時(shí)候也別閑著，可以自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按壓內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、涌泉等穴位。靜中有動，既益身又益心，可謂“兩全其美”。