生活當中有很多的中老年人并不知道我們要想身體健康的話，應該如何做才能夠保證我們的身體更加的長久，才能夠給我們的生命更加的健康長壽，中老年人一定要注意一天當中這三個時刻經常做的話也能夠保護我們的身體更加的健康，特別對于我們的生命而言也是一個非常好的狀況的，那么到底是哪三個時刻呢？我們應該如何保護我們的身體的呢？

中老年人要注意起床：不要圖快

一天中的第一件事，就是需要我們起床，但現在的年輕人都比較愛睡懶覺，清醒到起床的間隔時間比較長，看看手機穿衣服等等。

但中老年人通常會自己醒來，或者是定一次鬧鐘，不拖延就起床，可要注意的是不要起的過快，特別是本身患有高血壓的人群，在早上起來的時候，會有一個血壓高峰期，一般的情況下，在第一次醒來的時候，機體的收縮壓以及舒張壓要比睡覺的時候，要高出10%-20%左右。

如果你起的過快，很容易讓血壓一下子就升高，出現頭疼、眩暈的感覺，甚至是增加腦卒中、猝死的發生，研究上發現，在清晨發生猝死以及心肌梗死等，要比其他階段要高出3倍左右，就好比我們蹲了很長的時間，突然間就站了起來那種感受。

因此，對于中老年人來說，起床最重要的是求穩，剛醒來的時候先睜開眼躺一會，就可以避免這種現象的發生。

中老年人要注意運動：不要過于劇烈

中老年運動是有益身心健康的一件事，同時要注意，不要太過劇烈，怎么判斷呢?過度的反應會出現頭暈，想吐等不想運動的感覺，特別是在上午，對于清晨血壓比較高的人群，容易出現供血量不足等癥狀，盡量選擇在下午運動。

且在運動前，選好合適自己的衣服以及鞋子，之后充分的進行運動熱身，避免出現崴腳等不適的癥狀，如中途出現任何不適的感覺，都要停止運動，觀察身體情況。

中老年要注意飲食：不要過飽

中老年人吃飯不要過飽，每餐只需要七分飽左右的就可以了，每次都想要再多吃一口，但吃不吃都覺得無所謂的時候，就不要再食用了。

特別是晚飯，晚飯是一天中最后的一頓飯，當你吃了過量油膩的食物，再加上喝水比較少，就容易讓大量的油脂堆積在體內，增加血液粘稠以及血管形成斑塊或者是堵塞的危險，最終成為多種疾病的危險因素。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來解決我們的身體當中的這些現象。所以在平時的工作生活學習當中，及時的按照正確的方法來做，給我們的身體帶來非常好的狀況，及時的按照正規的方法來解決我們的三個時刻給我們的身體帶來的好處，讓我們的生活更加的完美。