抖動，就是由自身發動的渾身顫抖。基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時，只要沒有不適之感，抖的快慢和持續時間長短，都不會產生副作用，更沒有什么偏差。

　　這種“抖動功”動作簡單易學，時時處處可做，戶內室外，陽臺床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動健身的人們，都有這樣的體會：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一試。