蔡元定以“先睡心，后睡眼”六個字，高度概括了睡眠的關鍵所在。大多數人都有過失眠的體驗，如果你心境不得安寧，即使強制閉目，也無法入睡。有的人想睡，只是把眼睛閉上，其心里仍在翻江倒海，這是一種假寐現象。假寐就是假睡，假睡是一種折磨，是對睡眠時間的無價值消耗。“先睡心”中的“心”，是指心思、意念、情緒，如果承載著這些負擔的機器停不下來，就無法進入“睡境”，也讓眼睛之神無法安歇。

　　時下，無論社會環境，工作環境還是人際關系，都呈現出復雜化的嚴峻趨勢。社會的改革與開放，給人們帶來了人生觀、價值觀、生活觀念的挑戰，許多人放棄傳統文化觀念而追求西方的生活方式。相當多的人在為職業、為學業、為升遷日夜奔波，都感到身心疲憊不堪，我國目前心理疾病患者人數已超過了西方的一些發達國家。近年來我國心理疾病的暴發，說明了人們得不到應有的身心釋負，要做到身心釋負，睡眠是最好的途徑。如何使自己保持一個良好的睡眠習慣，使自己在優質的睡眠中得到精力補充，調整心態、活力再現，宋代理學家蔡元定的《睡訣銘》;也許會對你有所幫助。