大多人都知道，在夜間，由于低溫使污染空氣沉降，日出前地面空氣污染最重，所以不適宜晨練。但是臨床醫學研究發現，老人不宜晨練還有身體機能上的原因。

　　老年人由于身體機能出現老化現象，晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性，很難一下子提到較高的水平。

這時進行鍛煉，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。此外，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，會導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命。

　　另外，上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群。