內容: 身體適當運動對老年人身心健康都有好處。適當?shù)倪\動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強各器官功能,從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。

　　長期堅持適當鍛煉,促使心肌強壯有力,冠狀動脈側枝循環(huán)豐富,管腔加寬,管壁彈性增強, 心肌血流量改善,心肌營養(yǎng)好轉,使整個心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能處理較好的狀態(tài)可以預防或推遲動脈硬化,高血壓,冠心病等常見老年病的發(fā)生或加重。

　　老年人的呼吸肌變弱,肺泡彈性下降,通氣功能和氧利用率減退.適當運動會使呼吸肌強壯, 肺活量成倍增長,在靜止狀態(tài)下未曾張開的肺泡變得活躍張開,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳, 氧交換率提高,促使呼吸緩慢,幅度加深,肺功能明顯改善。適當?shù)倪\動順增加心肺一定程度的合理負擔,促使心肺功能提高,全身組織特別心肌的攝氧量增加,對保持機體旺盛的精力,推遲老化出現(xiàn)是有益的。

　　經(jīng)常活動能促進食欲,增強胃腸蠕動和消化液的分泌,改善胃腸功能,加速對食物的消化和吸收。

　　活動內容要循序漸進.活動量要量力而行。健身鍛煉應持之以恒,堅持不懈.運動項目應各種各樣,因人而異.鍛煉時思想集中,動作認真。