老年人可以經常堅持以下簡便易行的自我口腔保健方法。

　　① 舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有 殺菌和助消化作用。

　　②叩齒。常輕輕叩打牙齒（咬牙），每日兩 、三次，每次一百下左右，有保護牙齒不易脫落的作用。

　　③搓唇 。將口唇閉合，用右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發紅， 發熱為止，這樣能改善口腔及牙齦血液循環，增加口腔和牙齒抵 抗力。

　　④鼓腮。閉住口唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕 按摩腮部，可防止腮部肌肉萎縮塌陷，有利于面容的健美。 　

　　老年人牙齒衰老、脫落是常見的生理現象，但事實上有相當 多的七十至八十歲老人仍保持整齊牙齒，當然口腔牙齒保健應從 青少年時做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的積極作用。 所以世界上已有“老年人牙科學”，其重要內容均為老年人牙科 保健。