老年人爬山鍛煉好不好？ 　　

　　湖南省洪江市的退休干部易倫讀者來信說，他在今年6月4日爬山的過程中看到一位50多歲的女同志，爬了不到10分鐘突然倒下，再也沒有起來。于是，他想咨詢有關的專家，老年人選擇爬山進行鍛煉到底好不好？還有，現在很多人選擇半夜爬山，是否適合老年人？一周爬幾次山為宜？　　

　　本報記者專門采訪了北京交通醫院心內科主任醫師余光明教授。對于那位50多歲的女同志，余教授說，一般情況下導致突然死亡的原因有兩種，一種是心肌梗死，一種是肺栓塞。這與剛睡醒，晚上進水少，容易造成血栓有關。　　

　　對于老年人來說，不論選擇什么樣的鍛煉方式，首先要有鍛煉的基礎。沒有基礎的人要循序漸進，不能以前從來不鍛煉，現在退休了，有時間了，就開始盲目地鍛煉。特別是爬山，屬于一種耗氧量很大的運動，一定要有個適應的過程。在爬山的過程中要注意自我的感覺，如果覺得胸悶，不舒服，或是運動后夜間失眠等等，就說明運動過度了，應該暫停爬山。　　

　　余教授說，到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬于冠心病的多發人群。而患有高血壓、冠心病特別是慢性冠脈供血不足的人是不適宜爬山的。　　

　　其次爬山時要注意安全。這個安全不光是身體的安全，而且要注意不要迷路，或是腿崴了、跌倒了等等。預防此類事情的發生最好是在爬山時與人結伴而行，相互有個照應。同時，為了保證安全，即使夜晚山上的空氣很好，也最好不要在夜間爬山。　　

　　說到爬山的頻率，余教授說因人而異，老年人還是應該根據自己的身體狀況來決定。