這套健腦操，能促進腦神經細胞功能活化，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果。腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。

［叩頭、揉發根］先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。

　 ［搓擦腦額］以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

　 ［干擦臉］以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

　 ［“梳頭”、揉太陽、摩百會］太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

·［站式］雙腳分立與肩同寬。

　 左肩上聳下落10次，然后左臂在體側從前向后與從后向前各旋轉10次。

　 左臂彎曲，左后輕輕地抖動后向前向后甩動100次。

　 左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

　 右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。

·［坐式］
　
用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反復16遍。

　 坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復10次。

　 用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。

　 左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉、反轉各10次。

·［臥式］

　 仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側從前向后與從后向前各旋轉10次。

　 左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。

　 左腳彎曲后伸直，反復10次。

　 雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變為坐式，反復10次。