“行如風”是形容走路的速度快。最新研究資料表明，用較快的速度走路，對于促進心血管系統的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中膽固醇的含量、避免高血壓的發生，都有良好的作用。

日本東京保健體育教授波多野認為，要想預防疾病，達到體態健美，必須進行每分鐘消耗熱量達35卡以上的運動，而用較快的速度走路，則是達到健美的起碼條件。日本學者在探索長壽的奧秘時，發現壽星有長期快步走的特點。

快速步行與平時走路稍有不同，對速度、持續時間以及步頻都有一定的要求。時間一般要持續半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。快速步行時，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地前后擺動于身體兩側。全身要著力于腳掌前部，步態要均勻、沉穩而有節奏。

進行快速步行鍛煉時，各人應根據自己的身體情況，做到量力而行。如體質較強的可在步行中結合慢跑；而體弱者則應循序漸進地由慢速逐漸到快速，距離由短到長。