說起力量訓練，許多人以為是年輕人的事。而很多老年人總是會選擇慢跑、太極拳等溫和的健身項目，而啞鈴類的力量訓練卻少人問津。他們認為年紀大了，身體不好，勁兒也小了，不適合練啞鈴。

　　事實并非如此，從某種意義上說，正因為力量下降了，才更需要力量訓練。肌肉產生運動，同時也幫助身體維持靜止的狀態。隨著年齡的增長，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動作遲緩，而且穩定性降低，肌腱與骨膜更易發生過度磨損，所以各關節發生疼痛的可能性也大大增加。

　　而適宜的力量鍛煉，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮的進程，保持肌肉彈性，為更好地從事其他形式的健身活動打基礎，還可以增加肌肉對各關節穩定性的保護作用，以減少或緩解各類疼痛。啞鈴小巧玲瓏、物美價廉，特別適合老年人進行力量鍛煉。