對于大部分工作繁忙的上班族而言，專門抽出一整段時間來鍛煉身體恐怕是一種奢望。其實，健身并非要穿上一身行頭，出一身大汗，也不是非要在健身器械上活動。記者采訪發現，一種新的鍛煉理念正在蘭州市悄然形成，那就是安步當車，走路上下班。

　　35歲的王女士說，她工作特別忙，白天在辦公室一坐就是一天，有時候連伸伸腿的機會都沒有，晚上回家還要做飯、給孩子輔導功課，根本抽不出整塊的時間鍛煉身體。由于其家和單位的距離不太遠，大概三四站路，她便選擇每天走路上下班。單位正常上班時間是8時，她7時20分就出門，從家到單位快走要20多分鐘，這樣上班她已經堅持快一年了。“現在正值春季，每天早上迎著陣陣春風，看著燦爛的朝陽，心情便開朗起來。”她說。

　　24歲的張小姐去年加入了一個健身俱樂部，由于工作太忙去了幾次就再沒去，她走路上班不僅是為了鍛煉身體，更是為了減肥。以前她騎自行車上班，早上總是像打仗一樣，有時候連早飯都顧不上吃。自從走著上班后，她每天早起半個小時，到了單位身體微微出汗，可是精力特別充沛，不再像以前那樣愛犯困了。現在，她不僅抵抗力增強了，體重還真降下來好幾斤，她決定將走路上班進行到底。

　　蘭州大學第二附屬醫院保健科的袁大夫認為，走路上班是一種非常好的鍛煉方式，步行可以增強人的心肺功能，微微出汗還能加強血液循環。另外，每天清晨空氣新鮮，能有效地緩解人的緊張情緒。

　　甘肅省體育科研所的一位研究人員則提醒說，走路上班時要注意步行速度，根據個人身體狀況，一般步行速度控制在中速比較合適，時間控制在半小時左右，身上微微出汗這樣效果最好。另外，空腹步行不好，早飯也不宜吃得過飽，最好在早飯后半小時步行。

　　這位研究人員還建議“走路上班族”最好穿平底鞋和坡跟鞋，因為穿高跟鞋容易使腳踝受傷。不愿放棄高跟鞋的女性朋友可以將高跟鞋帶著，到辦公室后再換上。到達辦公室后，還可以自創一些放松方法，比如輕拍大腿，揉揉小腿肌肉；晚上步行回家以后最好用熱水燙腳，這樣可以促進血液循環，讓人周身放松。