飲食不熬頓。有些中年人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事。經常造成饑不進食。只有定時定量按餐按頓進食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態。

　　起居不熬夜。人到中年，如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。

　　玩樂不熬神。玩樂過度，會使體內維生素Ａ消耗過多，造成視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

　　運動不熬勁。適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

　　病痛不熬拖。不少中年人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結果小病熬成大病，輕病拖成重病。中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段，同時又是處于許多重要轉折的時期。人們常說中年是多事之秋恰恰是中年人身體變化的生動寫照。