抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，同時也可通過一些藥膳食療方來改善病情狀況。

一、抽筋臨床表現

1、全身強直性抽風：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈角弓反張（頭后仰，小腿抽筋全身向后彎呈弓形），雙眼上翻或凝視，神志不清。

2、局限性抽風：僅局部肌肉抽動，如僅一側肢體抽動，或面肌抽動，或手指、腳趾抽動，或眼球轉動，眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數分鐘，嚴重者達數分鐘或反復發作，抽風發作持續30分鐘以上者稱驚厥的持續狀態。 　　

3、高熱驚厥：主要見于6個月到4歲小兒在高熱時發生抽風。高熱驚厥發作為時短暫，抽后神志恢復快，多發生在發熱的早期，在一次患病發熱中，常只發作一次抽風，可以排除腦內疾病及其它嚴重病疾，且熱退后一周作腦電圖正常。

二、腳抽筋茶飲——通筋茶

桑椹和枸杞能滋腎補肝；黃耆補氣。可緩解肝血不足，助通筋養脈。

材料：桑椹、黃耆、枸杞各2克。

作法：桑椹、黃耆、枸杞放入杯中，用沸水沖泡，再蓋上杯蓋燜約10分鐘，用湯匙撈起桑椹即可。

注意：腹瀉、容易上火的人不能喝。

三、妊娠腳抽筋藥粥'

藥膳功效：含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象

藥材：杜仲15克

調味料：鹽半茶匙、生粉水適量

食材：莧菜250克、銀魚100克、豬肉絲25克、高湯1000毫升

做法：1、莧菜挑揀好后洗凈，切小段備用。

2、鍋內加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾。

3、加鹽調味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：1、杜仲可補肝腎、強筋骨。

2、銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。

四、預防腳抽筋小貼士

1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。 　　

2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 　

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 　

4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。 　

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。