說起骨質疏松，年輕人幾乎都不會留意，覺得那是老年人容易得的病，離自己太遠了，然而事實并非如此。骨質疏松癥患病率的確會隨年齡增長而明顯增高，不少人因此就認為隨著年齡老化而發生的身材變矮、駝背是必然現象，這是錯誤的。其實，如果從兒童、至少從中青年起開始預防，到了80歲，走路照樣能腰桿筆直。本期“專家坐診”就請劉洋主任給讀者朋友介紹骨質疏松防治方面的知識。　　

骨質疏松癥是由各種原因引起的骨代謝性障礙，老年人群里患病較多見，尤其是60歲以上的女性，70%以上都會出現骨質疏松。

腰背痛要警惕骨質疏松

專家介紹，腰背痛是老年骨質疏松癥最常見的癥狀，占疼痛患者中的70%-80%，而在疼痛之后出現的身長縮短、駝背，則是老年骨質疏松癥的重要臨床表現之一。正常人24節椎體，每一個椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每個椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。

此外，骨折是老年骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥，我國統計老年人骨折發生率為6.3%-24.4%，尤以高齡(80歲以上)女性老人為顯著。骨質疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折多見，老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多見。

預防骨質疏松從小開始

一級預防：兒童、青少年注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品。堅持體育鍛煉。二級預防：中年期，尤其婦女絕經后要定期檢查骨密度，及早采取預防對策。三級預防：對老年骨質疏松患者，應積極進行抑制骨吸收、促進骨形成的藥物治療，同時加強防摔、防碰等措施，對老年骨折患者應積極手術治療。

1.飲食中添加骨骼所需的營養。

(1)應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。(2)適當補充維生素D，或增加日光照射及運動量。脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補脾健胃，保證脾胃功能正常。(3)應多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。

2.改變日常不良的飲食習慣。主要是減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，因咖啡因、香煙、酗酒會造成鈣流失，所以在日常生活當中應盡量避免。

3.需要添加維生素D和其他營養素來幫助鈣的吸收。

如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因為硫能使骨骼發育得更健康。維生素D在補鈣過程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳食品。

4.攝取適量的鈣以滿足*的需要。

老年人補鈣是一個長時間的、經年累月的過程。而對于兒童來說，補太多的鈣會使骨骼強化過早，反而會影響骨骼的生長發育，所以兒童補鈣一定要診斷明確了再決定補鈣的方式劑量。