一、搓擦腦額

以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

二、叩頭、揉發根

先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。

三、“梳頭”、揉太陽、摩百會

太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

四、干擦臉

以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

五、站式

雙腳分立與肩同寬。

左肩上聳下落10次，然后左臂在體側從前向后與從后向前各旋轉10次。

左臂彎曲，左后輕輕地抖動后向前向后甩動100次。

左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。