還記得小時候的翻繩游戲嗎?兩個人，一根繩，至少能變化出五六種花樣。如果你有足夠的創造性，或者還有更多種選擇。北京大學老齡問題研究中心教授姜德珍推薦，老人們應該撿起這項荒廢已久的游戲，它能讓你的手、腦更靈活。

姜德珍說，翻繩游戲看似簡單，道具也少，但在玩的過程中，需要手指靈活地進行支撐、勾、挑、翻、收、放等動作，才能確保一次順利的變化。特別是一些精細動作，一方面需要大腦思考和記憶，另一方面還要左右手配合，手眼腦同動，練習效果自然加倍。而且，翻繩是兩個人的游戲，相互交流，雙方斗智，樂趣盎然。

除翻繩外，一根小繩，還能玩出更多的花樣，比如打結、解結和穿繩。找一根筷子般粗細的繩(最好是牛皮繩)，約五六十厘米長。每天在繩子上打多個結，有空的時候再將繩結一一解開。剛開始時，繩結可打得松一些，以后逐步將繩結打得緊些，以增加難度。解結時，可以用雙手的大拇指和食指、中指、無名指、小指分別嘗試著解開繩結。注意不要用指甲解結，而要用指肚。

穿繩時，可先找一個圓環，然后按照個人不同的興趣和想法，變著花樣把繩子纏在上面，再一一解開。或者也可以把小孫子的專用穿扣玩具借來。它不同于平時我們用的扣子，上面的孔洞很大，方便老人練手眼。