秋季是感冒、發燒、哮喘等疾病進入高發期，老年人更應注意秋季養生。健康大講堂上指出，秋季養生應注重收斂正氣，保護津液，以養肺氣。

秋季天氣干燥，鼻子、咽喉等呼吸道會變得干燥，容易發生呼吸系統疾病。因此，秋季養肺應主動喝水，喝水時一次不宜大量、快速地喝，要多次少喝。最好是在清晨鍛煉前和晚上睡覺前各喝水200毫升，白天的兩餐之間可喝水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。

患上呼吸道感染的人，在天氣轉涼后，應盡量減少戶外活動的時間。尤其是早上5時到上午10時，這段時間是花粉、細菌和病毒傳播的最高時期，對于過敏性鼻炎或易感冒人群是非常不利的。患慢性支氣管炎的人，更要注意季節氣候的變化。慢性氣管炎病在肺，寒涼與溫燥都會傷及肺臟，其他如飲食、情緒，也會使肺臟受傷。出現咳嗽、氣喘、胸悶、背痛等癥狀。這種病除在“三伏天”用貼敷療法外，秋季可以多吃一些核桃仁、大棗、芡實、山藥、杏仁等補養肺氣的食物。

秋季的飲食以“少辛增酸”為原則，即少吃姜、蔥、蒜、辣椒等，而多吃一些酸性食品如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。上呼吸道感染的老年患者早晨飲食以粥為主，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

最后，專家在此推薦兩個呼吸道感染的食療方：希望能幫到你!

1.姜糖茶：生姜15克，紅糖適量。

2.白梨沙參湯：白梨一個(切片)，北沙參30克。