在“媒體健康日”活動上，中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會主任委員、醫院婦產科教授提供的信息。

“骨質疏松癥患者的骨骼質地脆弱，有時即使受到輕微外力也會發生骨折。” 教授說，髖部骨折是骨質疏松的最嚴重后果，患者20%會在1年內因各種并發癥死亡，死亡率甚至高于乳腺癌，此外50%的患者在隨后的日子里將致殘。此外，更讓人擔心的是，雖然脊椎骨折在骨質疏松癥引起的骨折中更為常見，約占所有骨折的45%，但是還遠遠沒有引起足夠的重視。大約50%的脊椎骨折患者沒有得到過診斷、治療，有的患者是在多次骨折后才被查出。在沒有接受治療的患者中，有些是因為患者自身重視不夠，認為疼痛躺幾天就好了;有些患者雖因疼痛就診，如果醫生問診不夠細，也可能不被發現。教授提醒，腰背部疼痛、身高減低、駝背畸形、呼吸困難、胃腸道反流及其他消化系統癥狀，都可能是脊椎骨折的預警信號。

冬天更要防骨質疏松

“預防骨質疏松，必須從小抓起。”教授表示，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。“更重要的是，有條件的可定期監測骨密度。骨質疏松的發生與年輕時達到的峰值骨量有關，這個峰值大約出現在30—40歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1-2年測1次，提供專科醫生對患骨質疏松的危險程度進行評估。

特別值得提醒的是， 隨著天氣逐漸變冷，預防骨質疏松的工作更得加起碼來。入冬以來，很多醫院的骨質疏松門診都格外忙碌起來，來問診的病人越來越多。這是因為，適當的紫外線照射可使皮膚維生素D原轉換成維生素D，從而促進鈣的吸收;另外，適當的活動有利于成骨細胞活動，減緩骨質疏松的出現。而冬天氣溫降低，很多老年人怕冷，寧愿在家里靜坐修身也不肯出門曬曬太陽、舒動筋骨，導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少、破骨活動活躍，使鈣的吸收減少，加劇骨質疏松癥的發生。

因此，教授建議，千萬不要因為怕冷而窩在家中，應更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。 冬日里，適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失，還可促進鈣鹽吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9-10時、下午2-5時為佳，因為這時的紫外線A光束可促進皮膚維生素D原轉換成維生素D，有利于鈣吸收，而且氣溫也不會太低。但運動時需注意防跌，適時增加衣物，以免引起骨折或加重疼痛。