記憶力差、反應遲鈍、注意力不集中、睡眠不好、孤僻閉塞、不好與人交往、拒絕參與社會活動等，一般還不至于影響到自身的生活，屬于生理性腦衰老;走出家門后找不到回家的路、即使在家也找不到吃飯的地方及上廁所的地方、性情大變、經常莫名地大發脾氣等比較嚴重的反應，則多與病理性腦衰老有關，意味著可能出現了腦梗塞、腦供血不足、腦萎縮、腦動脈硬化、老年癡呆等腦部病變，必須到醫院進行治療。

為了減緩生理性腦衰老，老人首先要保證規律、健康的生活和飲食，并多動腦，讀書、看報、下棋都有助于延緩大腦衰老。澳大利亞的調查也發現，有50%的人都希望延遲退休，以保持活躍思維和大腦健康。平時還要注意鍛煉身體，經常打球、散步、游泳等，增強抗病能力，也能間接保護大腦。

“高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，如果控制不好，可能會影響到大腦的認知功能。”有此類疾病的人，要注意控制血壓、血糖，多吃清淡食物。

只要我們在平時的生活中注意一下，多參加業余活動，心情放松，再結合上文所講述的內容，我想會有效預防和延緩腦衰老的。