骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。發病多緩慢個別較快，以骨骼疼痛、易于骨折為特征生化檢查基本正常。運動醫學專家認為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等，都有助于防治骨質疏松癥。

運動醫學認為，過度運動是一大禁忌，應該以中低強度為宜，運動時的心率為本人最大心率的60%～70%(最大心率=220-年齡)。每次可以安排30～60分鐘的運動時間，盡量在早晨訓練。每周3～5次，以次日不感覺疲勞為度。在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。

另外，好的生活習慣也對緩解骨質疏松癥有著非常重要的作用，注意保證足夠的睡眠時間，每天曬1小時的太陽，勞逸結合，戒煙限酒。

骨質疏松癥會受心情影響，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當地調節心情可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。

當然，患者還需要控制飲食結構、避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物。

鍛煉后可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋;可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。不知道看了本文，廣大網友會有什么感受。