大家都知道，當我們的牛皮邁入中年期時，身體的一些健康的狀況，也會隨之開始走向下滑。這是自然規律無法改變，但卻能通過自己的努力使衰老的速度變慢。

一要勤快 生命在于運動，機體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多，不少人就偏于少動多養，但惰性對身心健康十分有害，機體因活動少會變得遲鈍和疲軟，體質下降，抗病力降低，大腦少動會使腦細胞的死亡加快，影響記憶力和思考能力。故中年人應勤奮工作，保持適當的業余愛好，以減緩大腦衰老的速度，積極參加力所能及的體育運動，保持身體強壯靈敏。

二要休閑 中年人的工作和家庭事務較多，如果不注意身心的合理調適，不顧身體條件忘我忙碌，難免會使機體組織器官不適，甚至久之積勞成疾，還可能誘發高血壓、高血脂、心臟病等，使身體更快地衰老。因此，中年人在勤奮工作和積極生活的同時，也在注意自己的身體，主動休息，定期休假，經常參加一些有益的娛樂活動，有條件時應多外出旅游或郊游，放松身心，延緩衰老。

三要減食 許多中年人開始肥胖，中年后活動減少的人更容易發胖，從而會產生“多高”癥，造成心、腦血管疾病，推進衰老的進程。因此，中年人適當減食是養生最佳易行的方法之一，否則進餐過飽會使血液過多過久集中于胃腸，導致大腦和心臟等重要器官長期缺血，使人更易困倦，誘發多種疾病。

四要樂觀 中年人確實要考慮很多事情，也許會遇到許多不順心的事。情緒波動會使交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環及各器官正常生理功能受到干擾，可誘發多種疾病，如胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故人到中年需樂觀，要善于控制自己的情緒，最好是能“笑一笑，百病消”，“笑一笑，十年少”!