隨著中國(guó)人口的增多以及生活的進(jìn)步，中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，因此關(guān)愛老年人身心健康是非常重要的。身為衛(wèi)生部健康知識(shí)傳播宣傳員的白巖松在“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃(骨質(zhì)疏松·2011)”頒獎(jiǎng)儀式上作以上表示。他說(shuō)：“我們不僅要關(guān)注中國(guó)人的平均壽命，更要關(guān)注中國(guó)人的平均健康壽命。”

骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，骨質(zhì)疏松雖然不會(huì)馬上奪取患者的生命，但是會(huì)影響患者的生命質(zhì)量和家庭的生活質(zhì)量。骨質(zhì)疏松不是某個(gè)人的事，是大家的事，需要全社會(huì)的關(guān)注，認(rèn)識(shí)它的重要性，知道它的危害，媒體、社會(huì)、政府、企業(yè)大家都有責(zé)任關(guān)注這件事。

骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，只要大眾提高對(duì)該疾病的重視，及早預(yù)防，密切監(jiān)測(cè)，就能有效減緩疾病的侵害。

老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、多參加體育運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營(yíng)養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，太多，太少都不適宜;并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。其次要選擇好運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時(shí)有青年人在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的場(chǎng)所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

2、注意合理營(yíng)養(yǎng)

鈣是骨骼維持強(qiáng)度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。

老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松也很重要。