現在便秘已經不是一個很罕見的一個現象了.稍為的飲食不規律和不多多運動.吃的太精細.或長期的精神壓力過大,就會產生便秘,便秘常困擾一個人的左右,不僅是工作上還是生活上,肯定是一些老年人產生了便秘,就更難緩解了,那么老年人要怎么預防便秘呢.

1、堅持鍛煉

老年人應適當地參與體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力。

2、調整飲食

平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

3、養成每天大便習慣

每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

4、保持樂觀的心態

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經常保持心情愉快，有益身體。

5、藥物治療

老年人在排便困難時可適當的使用藥物治療，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

老年的人身體和各個機能都不如我們年青人了,所以要預防便秘是很重要的一件事.平時在飲食上,我們要給老年人多吃一些助消化的食物,平時還要多勸老年人多到戶運去活動活動.調節筋骨.