俗話說“男人40一枝花，女人四十豆腐洹”，然而事實卻并不是這樣的美好。在日常生活中，不管男女隨著年齡的增大，各種疼痛、疾病都會接踵而至。對此，小編總結出了中年人最易遭受的3種疼痛，下面就一起來看看吧。

1、背痛。40 歲后，不良姿勢及錯誤睡眠習慣都會導致脊柱壓力增加，引起腰背疼痛。應對措施：(1)注意身體姿勢以及拎重物的方式。在不借助幫助的情況下，提重物的重量 最好別超過體重的25%。(2)注意職場環境。比如，椅子高度及電腦屏幕高度是否合適，必要時做一定調節。(3)更換新床墊，或嘗試新睡姿也有助于緩解背 痛。(4)試試物理或按摩療法，或練習普拉提和瑜伽。

2、肌肉拉傷。隨著年齡的增大，用力過猛更容易造成身體傷害。洗衣、拖地和做飯等家務活中重復性動作過多會引起慢性肩部疼痛。舉重和跑步等運動過程中動作過猛也會導致肌肉疼痛。應對措施：運動前做熱身運動，運動時間不宜過久。

3、關節疼。統計數據顯示，美國65歲及以上老人中，骨關節炎患者多達1240萬。該病會導致臀部、膝蓋和背部關節疼痛、腫脹和僵硬。應對措施：緩慢輕 柔的拉伸運動可改善老人身體靈活度，緩解肢體僵硬。力量訓練和保持健康體重都有助于減輕關節壓力，減少疼痛。必要時服用非處方消炎鎮痛藥。

以上這三種痛最青睞40歲左右的中年人，因此，在年輕是最好預防的準備工作是十分有必要的，這樣才能讓你健康過中年。