人一旦上了年紀，會有很多問題，我們在年輕的可能會忽視的問題，到了老年就不能不引起重視。老人的身體很容易出現問題，便秘就是一個很大的麻煩。我們知道我們通過消化系統把食物消化吸收，而通過泌尿系統排出我們身體的毒素，所以一旦便秘對我們的身體是十分有害的。如果出現便秘的現象，不能一直吃藥解決，是藥三分毒，那么怎樣的方式是既健康又有效呢？下面就讓我為大家介紹下，老年人通過食療的方式來解決便秘的問題吧。

老年人出現便秘的原因有很多，一方面人上了年紀以后，我們對于食物的吸收能力就有所降低，那么出現便秘的可能性就會加大。人一旦缺鈣也會造成便秘，而老年人對鈣的吸收能力有所下降，戶外活動的減少，喜歡吃精細的食物，那么食物當中的膳食纖維減少，就會使腸胃蠕動效果差，就會出現便秘的現象。

纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內容物，從而起到潤腸的作用。因此多吃含纖維素豐富的食物能治療便秘。生食瓜果含大量膠質的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產生脂肪酸刺激胃腸蠕動。平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂。適當進食煮沸過的脂類也可治療便秘。

��  以上的方法都可以有效地幫助老年人解決便秘的問題。人到了晚年，就更加要注意自己的身體，人都希望安享晚年，所以身體健康就變得最重要。為了我們老年人的健康，我們做子女的也應該引起重視。