很多老人吃飽之后就喜歡慵懶的坐在電視機前面休息，或者是進入臥室來一場舒適的午睡。然而，這些壞習慣都非常不利健康。飯后正是養生的好時機，科學的養生能夠讓你變得更加長壽健康。下面，讓我為大家介紹老人飯后養生的四大妙招。

飯后先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養枕中方》中記載 “食止行數百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說 “脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飲食養生對于老年人來說固然重要，但是飯后也是養生的好時機。建議老年人在飯后可以根據以上幾個方法來保健身體，預防疾病。同時需要提醒廣大老年人平時飲食要注意膳食平衡，注重各種營養的搭配，不宜吃得過于油膩或者太飽。