老年人的身體狀況隨著年齡的增長而逐漸產生種種問題。老年人腸胃消化功能退化導致的便秘就是一個大難題。很多老年人認為便秘是正常的老人病，總是聽之任之，或者吃幾顆排便藥就解決了。其實長此以往是很危害身體健康的。今天小編就教老年朋友們通過食療來治療便秘。

1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

2、每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。

3、將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。

4、將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

5、日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。

6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入體內之后能夠產生脂肪酸，能促進腸胃蠕動。

7、每天早上將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。

8、將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

9、取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。

10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。

希望老年群眾們看完本文的相關介紹后可以認為到食療對便秘的重要性。如果你也是便秘患者，請切勿總是依賴藥物，請多吃有助消化的食物。