隨著人們的年齡的不斷的增長，身體內(nèi)的器官都是會慢慢的出現(xiàn)退化的現(xiàn)象，尤其是老年人對于自己的身體健康更加應(yīng)該重視，老年人非常容易出現(xiàn)便秘，便秘不僅僅影響到消化系統(tǒng)的健康，也會導(dǎo)致一些慢性疾病的出現(xiàn)的，那么老年人出現(xiàn)便秘應(yīng)該如何治療呢?

1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進(jìn)消化，緩解便秘。

2.老人應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

3.老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。

4.水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過于干燥，不利于消化物的排泄。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

5.便秘是消化道的問題，而酸奶對腸道的生態(tài)環(huán)境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

溫馨提示：便秘的出現(xiàn)與人們的飲食的習(xí)慣和生活的習(xí)慣都是有一定的聯(lián)系的，首先老年人要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，在飲食的時候多吃一些高纖維的食物，多喝點(diǎn)水是可以促進(jìn)人們的腸胃蠕動，加快消化速度的。